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Un corps de rêve pour l'été
On est d'accord, ce titre fait tout à fait cliché à l'approche de l'été et vous en avez sûrement marre de retrouver les mêmes astuces plus ou moins utiles dans toutes les revues mode. En plus, on le dit et on le redit, "c'est la beauté intérieure qui compte", bla, bla, le mythe de la minceur n'est qu'un effet de mode qui, on l'espère presque, va s'estomper avec le temps, etc.... Il n'empêche que, personnellement, mon programme-repas de l'été étant un interminable circuit glaces-crêpes-pizza-soda, une petite cure détox s'impose avant. Comme il est agréable de pouvoir se faire plaisir un mois entier sans ressentir une once de culpabilité ! Sauf que voilà, on a tout esayé, et ça ne marche PAS. Fatiguée des conseils pseudo-efficaces et draconiens trouvés lors de mes pérégrinations sur le net ou dans les magazine, j'ai peu à peu mis en place MA propre routine détox-minceur, qui me convient très bien puisqu'elle s'adapte à mon mode de vie et mes habitudes de gourmande invétérée...
Premier point important : s'inscrire à la salle de sport
Oui, je sais, tout ça vous le savez déjà... et vous rechignez à le faire parce que "c'est trop cher" ou alors "pas le temps". Mais au fond, on sait très ce qui se cache derrière ces beaux prétextes ... une flemme à toute épreuve ! Oui, je sais, moi aussi avant je me disais que, après tout les vacances, c'était fait pour se détendre. Jusqu'à ce que ma soeur me traîne de force à la salle de gym avec elle... Au bout de deux cours, j'ai finalement pris mon courage à deux mains et me suis inscrite pour le mois. Les résultats n'ont pas attendu : en une semaine, à l'aide des coachs de la salle, j'ai pu raffermir les parties de mon corps qui me complexaient. Un truc pour se motiver : dites vous que si vous avez du mal à limiter votre aimentation, le sport est votre meilleur allié. Quel plaisir de pouvoir s'offrir un bon goûter avant l'heure fatidique sans culpabiliser ! ;)
Pour les plus pressées, ou celles qui n'ont pas de salle de sport à proximité, pas d'excuses : voici quelques exemples d'exercices faciles à effectuer, si possible, au saut du lit (c'est là qu'on brûle le plus de calories), sinon en milieu d'après-midi.
Deuxième point : on se met au vert
Pas la peine de partir à la campagne ! Je fais plutôt allusion ici au thé vert et autres fruits et légumes. Deux à trois thés vert par jour, cela ne demande aucun effort et, même si ça ne fait pas des miracles sur la ligne, auu moins c'est bon pour le reste du corps. Son pouvoir drainant permet d'éliminer la cellulite, il prévient des risques cancerigènes, et nous rend plus belles. Je vous sers une tasse ?
Troisième point : De l'eau, de l'eau, et encore de l'eau !
Minimum 1,5L par jour, 2L en période de détox, pas moins. Et on boit DOUCEMENT, gorgées par gorgées, afin d'éviter l'effet chasse d'eau. Cela permet d'éliminer les toxines du corps. Du coup, on va toutes les 5min faire pipi (les toxines s'évacuent pas par magie hein), mais au final, ça vaut le coup, non ? Si voius avez, comme moi au début, des difficultés à boire sans ressentir la soif, le mieux est d'acheter une bouteille de 50cl pour commencer et de s'en tenir à 3 bouteilles par jour (une le matin, une l'après-midi et une le soir). Ayez la toujours à portée de main ou bien en vu et pensez à en prendre une gorgée régulièrement.
Quatrième point : la règle des Quatre
Pour manger équilibré, on suit cette règle au quotidien et à chaque repas: quatre familles d'aliments au menu, c'est à dire un féculent, un fruit ou un légume, un laitage et une protéine. Faites tout de même attention au féculents et privilégiez les céréales complètes aux céréales dites "blanches", qui possèdent un index glycémique élevé (baguette, pâtes, riz,...)
Cinquième point : Comme un roi le matin...
... comme un prince à midi et comme un pauvre le soir. Certainement le meilleur conseil minceur qu'on m'ait jamais donné. Un bon petit déjeuner à la française (tartines, croissant, café) n'a jamais tué personne diantre ! Ce que je veux dire, c'est qu'il est inutile de culpabiliser sur vos tartines beurrées du matin, du moment qu'elles ne se transforment pas en beurre à la tartine... Mon idée petit déjeuner de tous les jours : un croissant + un tartine avec une once de beurre et de confiture OU deux tartines si vous n'avez pas de croissant + un café ou un thé (voire même un chocolat à base de lait demi-écrémé si vous voulez) + un fruit si vous avez encore de la place
En période détox : un thé vert + un yaourt nature + un fruit + du pain au blé compet ou des galettes au son d'avoine ou au riz
Au déjeuner et au dîner, assurez vous de manger beaucoup de légumes et une protéine maigre (yaourt, poisson, viande blanche)
L'astuce en + : boire un bol de soupe liquide avant, pour couper la faim. Si vous n'avez que des Liebig sous la main, diluez en quelques gouttes avec de l'eau, afin de lui donner la texture d'un bouillon.
Si vous avez un creux entre les repas, ruez-vous sur les fruits ;)
Sixième point : MON astuce minceur ;)
Roulement de tambour,..... tadaaa !
Les craquelins au son d'avoine ! Sucé, salé, elles vont avec tout et possèdent l'avantage d'être très peu caloriques. Alors, dès que mon ventre gargouille, je me jette sur le paquet (quoi que deux galettes soit suffisamment rassasiantes ; et puis, dans un régime comme partout, il faut de la mesure en toutes choses !) . De plus, le son d'avoine est, de par sa haute teneur en fibres, est un allié de poids pour la ligne. Je ne saurai que trop vivement vous conseiller d'avoir vous aussi recours à cette petite astuce que je partage volontiers avec vous :)
Voilà, pour un premier article, je voulais commencer avec un sujet général, qui nous touche (presque) toutes ; les sujets plus personnels et psychologiques viendront plus tard... J'espère vous avoir aidées dans vôtre (notre?) quête permanente de la minceur, même si, inutile de la rappeler, l'important c'est avant tout d'être bien dans son corps !
Bisous de moi et prenez soin de vous !
Becky
